Dieta zwana jest dietą dla zapominalskich. Wolna od stresującego liczenia kalorii oraz żmudnych ćwiczeń na siłowni. Należy nauczyć odróżniać się "złe" od "dobrych" węglowodanów oraz "dobre" i "złe" tłuszcze. Dieta składa się z trzech etapów. Pierwszy dwu tygodniowy, następny trzy do czterech tygodni a trzeci - cale życie. W pierwszych dwóch tygodniach diety należy wykluczyć całkowicie z diety wszelkie potrawy mączne (chleb, makarony) i in. wysoko węglowodanowe pokarmy (ryż, ziemniaki). Nie należy spożywać cukrów jak i owoców. W kolejnym etapie powoli wprowadzamy do swojej diety potrawy mączne takie jak makaron razowy i chleb z pełnego przemiału oraz niektóre owoce. W ostatni etap powinniśmy wejść już zaznajomieni z widzą na temat "złych" produktów i zmniejszyć je tym samym do minimum. Podczas pierwsze fazy diety można schudnąć nawet 6 - 6,5 kg !

Twórcą diety jest kardiolog dr Arthur Agatston.

Dieta polecana osobom z nadwagą. Redukuje ryzyko zachorowalności na cukrzycę, zawał serca czy wylew jednocześnie umożliwia utratę wagi.

Przez pierwsze dwa tygodnie należy wykluczyć z naszej diety:

• Potrawy wysokowęglowodanowe (m.in.: makarony, chleb, ryż, ziemniaki)
• Owoce
• Słodycze
• Potraw słonych i ostro przyprawionych (ostre przyprawy pobudzają apetyt)

Zalecane produkty podczas diety:

• Warzywa (bakłażany, cukinie, pomidory, ogórki)
• Ryby, drób
• Tłuszcz z oliwy, oliwek, nasion, orzechów
• Potrawy sojowe (kotlety, gulasz)
• Nabiał (sery, mleko - wszystko odtłuszczone)

Posiłek	Potrawa	T	W	Ilość [g, szt., ml]	Kaloryczność [kcal]
Śniadanie	2 jajka	20,4	1,2	2 szt.	240
	Kawa	-	0,6	200 ml	4
	Szynka z piersi kurczaka	0,6	0,1	50 g	48
	Jajecznica bez tłuszczu zdwóch jaj na szynce z piersi kurczaka i kawa	30	1,9		292
Śniadanie II	Serek twarogowy ziarnisty	6,4	4,7	150 g	151
	Pomidor	-	2,1	80 g	12
	Serek wielski z pomidorem	6,4	6,8		163
Obiad	Pstrąg strumieniowy (pieczony wfolii)	4,2	-	200 g	194
	Surówka czerwonej kapusty	7,7	17,85	150 g	153
	Herbata	-	-	200 ml	0
	Pstrąg z surówką i herbata	11,9	17,85		347
Podwieczorek	Jogurt wiśniowy	3,75	9,4	150 g	99
Kolacja	Fasolka szparagowa (gotowana)	6,8	19,2	200 g	156
	Herbata	-	-	200 ml	0
	Fasolka szparagowa iherbata	6,8	19,2		156
RAZEM		58,85	55,15		1057

Legenda:

W - węglowodany
T - tłuszcze

Możesz być atrakcyjna i sexy! Daj sobie szanse na bycie sobą!