Dieta antycellulitisowa opiera się na ograniczeniu spożywania dużych ilości węglowodanów i tłuszczy, jednak nie wszystkich. Pomocne w walce z cellulitisem będą tłuszcze: omega-3, mega-6, omega-9. Dlaczego akurat tych? Ponieważ są to substancje usprawniające działanie naszego organizmu m.in.: przyspieszając metabolizm tkanek zaatakowanych przez cellulitis nie dopuszczając do odkładania się tkani tłuszczowej i pomagają w walce z już odłożonym tłuszczykiem. Dieta antycellulitisowa zaplanowana jest na pięć dni. Dnia szóstego należy wypić ok. 1,5 l soku owocowego - najlepiej pomarańczowo-marchwiowego (można samemu go wykonać w sokowirówce - 2 kg pomarańczy i 1 kg pomarańczy). Jednak jeśli mamy problemy z cellulitisem ważne by w naszym jadłospisie nie zabrakło potraw zawierających kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9 oraz oczywiście błonnik i witaminy.

Na tworzenie się cellulitisu wpływają:

• Skłonności genetyczne
• Zła dieta (bogata w tłuszcze, węglowodany i sól)
• Kawa i alkohol
• Palenie papierosów
• Siedzący tryb życia
• Zbyt ciasne ubrania
• Zbyt drastyczne diety odchudzające - tzw. diety 'cud'
• Stres
• Nadwaga

źródła kwasów tłuszczowych omega-3:

• Tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, makrela)
• Oleje rzepakowy i lniany
• Soja
• Orzechy włoskie
• Tran

Dzienna dawka to ok. 6g, czyli 150g ryby, 1 łyżka tranu lub oleju lnianego czy rzepakowego.

źródła kwasów tłuszczowych omega-6:

• Pestki słonecznika, dyni
• Orzechy
• Olej z wiesiołka, ogórecznika, kukurydzy, słonecznika, soi
• Czarna porzeczka

Dzienna dawka to 1 - 5g, czyli 10-100g orzechów laskowych (5 łyżek) lub 50g włoskich (5 szt.), 1 łyżka oleju z wiesiołka, 50g pestek z dyni.

źródła kwasów tłuszczowych omega-9:

• Oliwa z oliwek
• Olej rzepakowy canola
• Pestki słonecznika
• Ziarno sezamu
• Awokado
• Dzienna dawka to 1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego albo 50 g pestek ze słonecznika lub 1/2 awokado.

Dieta polecana nie tylko osobom z cellulitisem. Spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób wieńcowych. Po za tym ryby (łosoś, tuńczyk) czy owoce morza przez właśnie zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 przez wielu specjalistów są polecane jako produkty o właściwościach antynowotworowych, ogólnowzmacjających i wspomagających układ odpornościowy. Kwasy tłuszczowe utrzymują nasz układ krążenia w dobrej kondycji, poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych a także łagodzą stany zapalne związane z astmą, artretyzmem czy łuszczycą. Zmniejszają ryzyko wystąpienia powikłań związanych z cukrzycą jak również chronią przed rakiem jelit.

Dzień 1:

• śniadanie - Musli z suszonymi owocami, orzechami, płatkami owsianymi i sezamem, 250 ml mleka 3,2% UHT
• śniadanie II - Sałatka owocowa - 1 kiwi, brzoskwinia, plaster ananasa, truskawki, płatki kukurydziane (3 łyżek), orzechy włoskie (2 łyżki)
• Obiad - Zapiekanka z ziemniaków, cukinii, pomidorów (wszystko poukładane w formie) i zalane 'sosem' ( 2 jajka, 70 ml mleka, przyprawy, 30dkg sera żółtego)
• Podwieczorek - Grapefruit
• Kolacja - Zapiekany w folii dorsz, brokuły gotowane na parze

Dzień 2:

• śniadanie - 2 łyżki płatków zbożowych z łyżką otrębów owsianych, orzechów, siemienia lnianego lub sezamu, wymieszane ze 150 g jogurtu naturalnego, do tego banan
• śniadanie II - Szklanka soku pomarańczowo - marchwiowego i banan
• Obiad - Sałatka warzywna (ziemniak gotowany, papryka, ogórek kiszony i upieczona w folii (lub ugotowana) pierś z kurczaka, przyprawy, pestki słonecznika)
• Podwieczorek - Awokado
• Kolacja - Wędzona makrela, dwie kromki chleba razowego, herbata z cytryną

Dzień 3:

• śniadanie - Bułka pełnoziarnista z 50 g sera twarogowego ziarnistego, posypanego kiełkami pszenicy, łyżeczką sezamu i łyżeczką pestek słonecznika
• śniadanie II - Koktajl owocowy - maślanka zmiksowana z truskawkami (można dodać i inne owoce wedle smaku)
• Obiad - Warzywna sałatka (1/2 główki sałaty, 1/2 ogórka, 2 małe pomidory, 3 łyżki ugotowanej fasolki, po łyżce ziaren sezamu i słonecznika, sól jodowana, przyprawy, bułka pełnoziarnista posmarowana cienko margaryną)
• Podwieczorek - Mandarynki 2szt.
• Kolacja - Nadziewane pomidory. średni pomidor, 1/2 puszki tuńczyka w oliwie, sok z cytryny, natka pietruszki, 1/8 czerwonej cebuli.

Dzień 4:

• śniadanie - 2 łyżki płatków zbożowych z łyżką otrębów owsianych, orzechów, siemienia lnianego lub sezamu, wymieszane ze 150 g jogurtu naturalnego, do tego 100 g czarnych porzeczek
• śniadanie II - Sałatka owocowa - 2 plastry ananasa, brzoskwinia, łyżka rodzynek, łyżka orzechów włoskich
• Obiad - Filety z tuńczyka z grilla, zapiekane ziemniaki z przyprawami, pomidory z cebulką i herbata z cytryną
• Podwieczorek - śliwki 5 szt.
• Kolacja - Sałatka brokułowa (ugotowane brokuły i makaron - al dente, wędzone udo z kurczaka, 2 łyżki majonezu, 2 łyżki pestek słonecznika) podawana w temperaturze pokojowej

Dzień 5:

Posiłek	Potrawa	Ilość [g, szt., ml]	Kaloryczność [kcal]
Śniadanie	Chleb żytni razowy	80 g	178,4
	Ser twarogowy ziarnisty	50 g	49
	Kiełki pszenicy	5 g	6
	Ziarno sezamu	5 g	20
	Pestki słonecznika	5 g	28
	Kefir	200 ml	102
	Bułka z serem (posypanymkiełkami) i łyżka sezamu i pestek pszenicy do picia kefir		383,4
Śniadanie II	Jogurt naturalny	150 g	90
	Banan	100 g	80
	Jogurt i banan		170
Obiad	Grillowane dzwony z łososia zcytryna	200 g	301,5
	Marchew gotowana na parze	100 g	27
	Brązowy ryż	100 g	322
	Herbata z cytryna	200 ml	0
	Łosoś, gotowana marchew,brązowy ryż i herbata		650,5
Podwieczorek	Melon - plaster	150 g	54
Kolacja	Wędzona makrela	150 g	331,5
	Chleb pełnoziarnisty	80 g	189,6
	Herbata z cytryną	200 ml	0
	Makrela z chlebem i cytryną		521,1
RAZEM			1779

Możesz być atrakcyjna i sexy! Daj sobie szanse na bycie sobą!