Dieta kopenhaska stanowi połączenie diety niskowęglowodanowej i termogenicznej, w której spalany tłuszcz zostaje zamieniony w energię cieplną. Jest dietą ekstremalną - tzw. dieta ostatniej szansy, trzynastka. Trwa 13 dni i nie wolno stosować jej dłużej, gdyż na pewno źle to się odbije na naszym zdrowiu. Nie można jej stosować częściej niż raz na dwa lata. Bardzo ważne jest by nie złamać zasad diety i ściśle trzymać się opracowanego jadłospisu. Zatem jakikolwiek batonik czy piwko może całkowicie zniweczyć naszą dietę. W trakcie diety można schudnąć od 4 do 8 kg, sama więc oceń czy efekt wart jest tych 13-stu dni poświęceń i wyrzeczeń. By łatwiej przejść przez rygor diety poleca się picie ok. 2l płynów dziennie (można z dodatkiem cytryny czy natki pietruszki) - poprawia trawienie, wypełnia żołądek - daje nam uczucie sytości.

Dieta ta składa się tylko z trzech posiłków dziennie: śniadania, śniadania II (tzw. lunch) oraz obiadu. Można zamieniać lunch z obiadem - pod warunkiem, że będą to miało miejsce tego samego dnia. Po zakończeniu diety należy kontynuować dietę niskowęglowodanową, a przynajmniej wykluczyć potrawy z białej mąki i cukier.

Spożywane produkty w trakcie diety:

• Chude mięso (kurczak, indyk) i ryby (dorsz, pstrąg)
• Woda mineralna
• Kawa (z ekspresu, rozpuszczalna - bez znaczenia)
• Przyprawy: pieprz, sól, cukier
• Wędliny (chude, wędzone, gotowane)
• Warzywa (sałata, marchew, brokuł lub zamiennie kalafior)
• Owoce (grejpfruty, pomarańcza, jabłka i in.)
• Jaja kurze

Dieta polecana dla ludzi ze znaczną nadwagą. Dla osób obdarzonych silną wolą i ceniących szybkie efekty, gdyż dieta jest bardzo rygorystyczna. Osoby mające problemy z żołądkiem powinny raczej zrezygnować z tej diety, w której każdy dzień zaczynamy kawą - na czczo. Wegetarianom polecam zastąpienie mięsa - tofu (ale w takim wypadku wypadało by spożywać dodatkowo Fat Burner). Osoby aktywne fizycznie np: ćwiczące na siłowni - powinny dla regeneracji obiad zjeść po treningu.

Dietę opracowali pracownicy rządowego szpitala w Kopenhadze.

Dzień 1 i 8 diety (poniedziałek):

• śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru
• Lunch - 2 jajka ugotowane na twardo, gotowany szpinak (lub brokuł) i pomidor
• Obiad - duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

Dzień 2 i 9 diety (wtorek):

• śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru
• Lunch - duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, duży owoc
• Obiad - plaster szynki, 2/3 szklanki naturalnego jogurtu

Dzień 3 i 10 diety (środa):

• śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka
• Lunch - Gotowany szpinak,1 pomidor i 1 świeży owoc
• Obiad - 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

Dzień 4 i 11 diety (czwartek):

• śniadanie - kubek czarnej kawy i kostka cukru
• Lunch - 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego
• Obiad - mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5 i 12 diety (piątek):

• śniadanie - 1 duża tarta marchew z cytryną
• Lunch - 1 duża ryba z cytryną
• Obiad - befsztyk, sałata i brokuł

Dzień 6 i 13 diety (sobota):

• śniadanie - kubek czarnej kawy z kostką cukru i jedna grzanka
• Lunch - kurczak (duszona pierś), sałata z olejem i cytryną
• Obiad - 2 jajka ugotowane na twardo, 1 duża marchew

Dzień 7 diety (niedziela):

Posiłek	Potrawa	Ilość [g, szt., ml]	Kaloryczność [kcal]
Śniadanie	Kawa (bez cukru)	200 ml	4
Śniadanie II(lunch)	Kawałek chudego grillowanegomięsa (pierś z kurczaka	200 g	198
	Grejpfrut	200 g	72
	Grillowana pierś z kurczakai grejpfrut		270
Obiad	-	-	-
RAZEM			274