Dieta trzydniowa oczyszczająca jest dietą rygorystyczną, gdyż w trakcie jej spożywamy wyłącznie warzywa, owoce oraz chudy nabiał ew. chude mięsa (ale w niewielkich ilościach). Najlepiej stosować ją na przełomie pór roku. Na takie oczyszczenie najodpowiedniejsza wydaje się wiosna, gdyż wraz z wiosennymi porządkami możemy 'posprzątać' we własnym organizmie. Możemy oczyścić organizm z toksyn (szczególnie jeśli zimą chorowaliśmy - na pewno 'coś' poodkładało się po kątach naszego organizmu). Spadek wagi nie jest znaczy do 1kg - jednak może być większy gdy przedłużymy okres diety do sześciu czy siedmiu dni. Dieta trzydniowa nie jest typową dietą odchudzającą. Chudniemy w jej trakcie ale jest to podrzędny cel i jakby dzieje się obok zamierzonego. Głównym celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn (choć bywa to dawane pod wątpliwość), złogów a także regeneracja nerek, wątroby a przede wszystkim dostarczenie organizmowi substancji odżywczych. Każdy dzień diety jest ściśle sprecyzowany co do grupy produktów jakie możemy w nim spożywać. I tak mamy: dzień zbożowy, dzień warzywny oraz dzień owocowy. Nie znaczy to oczywiście, że są to jedyne spożywane przez nas produkty w danym dniu ale są to produktu dominujące. Aby zapobiec błędom wynikającym z dowolności dobierania potraw i ich ilość - jadłospis na tę trzydniową kuracją został opracowany co do przysłowiowego 'plasterka'.

Produkty spożywane w trakcie diety:

• Warzywa i ich przetwory
• Owoce i ich przetwory
• Chudy nabiał
• Chude mięso
• Pieczywo chrupkie i razowe

Dieta polecana osobom dorosłym, szczególnie po zimowych przeziębieniach czy in. Polecana osobom palącym papierosy czy spożywającym alkohol a także lubiącym kaloryczne przekąski. Nie poleca się tej diety diabetykom.

Dzień pierwszy - zbożowy
Przetwory bogate w błonnik czyli wszystkie pełnoziarniste przetwory zbożowe ułatwią nam na łagodne oczyszczenie jelit. Zostaną usunięte wszelkie zalegające resztki pokarmu w jelitach. Przyniesie prawdziwą ulgę szczególnie osobom ze skłonnościami do zaparć. Natomiast przewód pokarmowy zostanie pobudzony do aktywnej pracy.

• śniadanie - owsianka ze szklanki mleka, 2 łyżek płatków owsianych i łyżki rodzynków; szklanka soku pomarańczowego
• śniadanie II - szklanka soku wielowarzywnego, kromka chrupkiego pieczywa
• Obiad - duża filiżanka bulionu warzywnego ugotowanego z łyżeczką kaszy manny i łyżeczką otrąb pszennych; szklanka ugotowanego pęczaku i plaster polędwicy wołowej duszonej z jarzynami; surówka z 3 liści sałaty, pomidora i 2 łyżek szczypiorku z łyżeczką oleju słonecznikowego
• Kolacja - szklanka jogurtu naturalnego zmiksowana z łyżką otrąb owsianych i łyżką pestek słonecznika; duża gruszka

Dzień drugi - warzywny
Dzięki zawartemu w warzywach potasowi, magnezowi, witaminie E czy beta-karotenowi doskonale odżywimy nasz organizm często zaniedbany w te składniki mineralne. Warzywa są również doskonałym naturalnym regulatorem płynów.

• śniadanie - kubeczek twarożku wiejskiego z łyżką natki pietruszki i łyżką pestek słonecznika, kromka grahama, szklanka soku pomidorowego
• śniadanie II - sałatka z 6 dużych rzodkiewek lub kalarepki, papryki, pomidora, łyżki koperku i 2 łyżek jogurtu
• Obiad - zupa jarzynowo-mięsna: ugotuj 150 g wołowiny ze średnią marchewką, 1/2 małego selera, małym porem, małym ziemniakiem i 3 różyczkami kalafiora; dodaj 2 łyżki zielonego groszku i 2 łyżki kukurydzy, przypraw zupę bazylią
• Kolacja - surówka złożona z tartej marchewki, małego tartego selera, siekanego liścia kapusty włoskiej i łyżki natki pietruszki z łyżką oliwy, kromka pieczywa chrupkiego, szklanka soku pomidorowego

Dzień trzeci - owocowy
Pektyny zawarte w owocach doskonale wspomagają odpowiedni rozwój mikroflory w jelitach. Natomiast minerały takie jak jod, selen czy fluor oraz witamina C i beta-karoten poprawiają naszą sprawność a także odporność na stres czy infekcje. Trzeci dzień diety jest dniem iście regenerującym. Poniżej przedstawiam jadłospis ostatniego etapu tej oczyszczającej terapii.

Posiłek	Potrawa	Ilość [g, szt., ml]	Kaloryczność [kcal]
Śniadanie	Jogurt naturalny	150 ml	90
	Płatki kukurydziane	1 łyżka	18
	Truskawki - 6 szt.	50 g	14
	Czarne jagody	100 ml	45
	Jabłko	100 g	46
	Pomarańcza	100 g	44
	Koktajl owocowy (wszystkomiksujemy)		257
Śniadanie II	Szynka z piersi kurczaka	20 g	19
	Chleb chrupki	1 szt.	12
	Mandarynki 2 szt.	100 g	42
	Kanapka z szynką imandarynki		73
Obiad	Ryż	100g	344
	Pierś z kurczaka	100 g	158
	Winogrona 10 szt.	50 g	34,5
	śliwki 6 szt.	100 g	46
	Czarne porzeczki	100 g	82
	Słonecznik	5 g	28
	Sałatkę za słodko (alboowoce zjeść osobno, gdy się nie jest smakoszem tego typupołączeń)		692,5
Podwieczorek	Ananas - 2 plastry	100 g	54
Kolacja	Pomarańcza	100 g	44
	Brzoskwinia	80 g	36,8
	Gruszka		54
	Jogurt naturalny	150 ml	90
	Sałatka owocowa		197,8
RAZEM			1220,3

Możesz być atrakcyjna i sexy! Daj sobie szanse na bycie sobą!